■適正ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量
性別・年齢・生活強度を元に計算する健康な生活に必要なｶﾛﾘｰのこと。
計算式…標準体重{(身長ー100)×0.9}×25〜30kcal
例えば身長170cmの場合、
{(170-100)×0.9}×25〜30kcal=1,575〜1,890kcal
また、身長150cm以下の人は0.9をかけなくてもよい。
1,575kcalをとるか1,890kcalをとるかは、日頃どのくらい体を動かしているかで決めるのが一般的。ﾃﾞｽｸﾜｰｸ中心で通勤時間も短いという人なら低い方の値になる。
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